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　　-轻体(tǐ )力活动男生大约需300克粮食，但如果经(📋)常锻炼，或者正(zhèng )在增(🌲)肌，还需要加量。

　　如今，文化特派员(yuán )工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作(🐜)(zuò )天悦社区之歌、推(🐼)出“宠物瑜伽”专场、策划(huá )脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会…(🕌)…但她最在(zài )意的不(👢)是活动数量，而是青年(🔠)态度的转变。

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把(📙)“钥匙”。无忧传媒是扎根(🈯)北干街道的头部MCN机构(gòu )，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体运营经(jīng )验。为此，邵菲(😚)主动对接，将网红直播(🔵)和达人(rén )互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青(qīng )年兴(⚓)趣的纽带。

　　-少吃主(🛫)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　今天，全国铁路进(jìn )入返程高峰(🌘)，预计发送旅客超2000万人(😡)次，各地铁(tiě )路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用(yòng )客票系统，提前研判高峰(🧡)日、关键时段等，根(gē(🍦)n )据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等(děng )通道开启和(🕢)人员安排方案，形成客(🥅)流组织“一(yī )日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年(nián )旅客占比提升的特(🚚)点，完善预约服务、进(🕗)站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力(lì )保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(📆)局在汉(hàn )宜铁路、汉(🌩)十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(rè )门线路加开196列客车提升(🔍)运力。江西南昌西站的(❔)(de )网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增(zēng )加至800余平方米，可同时容纳500人(🔶)候车，同时还增(zēng )加了(🧖)座椅。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的(de )兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们(🚌)共(gòng )同举办了“青春文(📩)化”头脑风暴营。