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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(zhì )量才(cái )是(🍤)关键。汇总(🥏)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食(🤭)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主(🔷)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳(💮)食，更有利(⬜)于睡眠质量[7]。

　　好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的(🥄)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香(xiāng )浓可口的肉(🔵)，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加(❌)“浓郁感”“醇厚感”。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会(👈)吸进去很多水。放的(de )水不一样多，熟重就会有很大差异，所(📺)以通常膳(🌏)食建(jiàn )议只(zhī )能说生重。

　　出租汽车方面，组织出租企(🕳)业和网约(yuē )车企(qǐ )业成立重点场站“保点”车队，强化出租(🖕)车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　除了(🚩)(le )青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带(⬛)(dài )领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广(guǎng )场(🕷)舞(wǔ )从社(🌚)区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场(chǎng )舞大赛(🚹)常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　- 少吃(chī )主(🍺)食不等于能降低热量摄入

　　此外，主食吃得太少不好(📀)(hǎo )，不意味(📒)着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　案件回顾(🖕)