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　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的(de )食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运(yùn )化，不利于气血生成。

　　人到了(le )一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力(lì )下降，腿脚不利索，而坚持运动的(de )人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持(chí )运动的人和不从不运动的人”大腿(tuǐ )肌肉扫(🎤)描(🥃)图(🐂)。

　(🏂)　(🏔)3 睡(🕞)前(🖱)泡脚出大汗

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　1 坚持运动的人(rén )，皮肤紧致年轻

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤(fū )衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和(hé )弹力蛋白的合成增加，改善了皮(🎭)肤(🌋)的(💂)弹(😄)性(😆)和(🎼)紧致(zhì )度，这些都是皮肤重新焕发活力的(de )标志。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(tiān )都补不回来。所以，别指望熬完夜(yè )第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜(yè )刷手机更耗气血，中医讲“久视伤(shāng )血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的(de )气血。此(🐎)外(🍥)，熬(🤟)夜(🦆)看(🚚)手(🍷)机还容易诱(yòu )发青光眼。

　　朱超敬：他说他在周至，有时间就到西安来，把东西拿过来，调一(yī )下。我一想，西安这么远，他年龄(líng )也大，可能过来也不方便。我说，我有时间回去(qù )的话，过去给你调下。

　　看似休(xiū )息实则伤气血的行为

　　心肺功能好的人，患慢(màn )性疾病如冠心病、慢阻肺的(🎆)概(⬆)率(🧓)也(🕖)(yě(🐻) )会(🛏)比较低。