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　　一(yī )项随机对照研究发现，与运动(🚸)后不吃碳水化合物相(📇)比，晚间运动之后增加(🦗)碳水化(huà )合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。

　　其中，上(📜)海黄金交易所全部黄(🌈)金品种累计成交量双(shuāng )边1.6万吨(单边0.80万吨)，同(tóng )比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(🐨)元(单边5.35万亿元)，同比增(🐔)长42.85%；上海期(qī )货交易所全部黄金品(pǐn )种累计成交额双边30.52万亿元，同比(🌳)增长143.69%。另外国内黄金ETF持(📂)仓一季度增长23.47吨，至3月底(dǐ )，国内黄金ETF持有量为(wéi )138.21吨。

　　反而不利于瘦身

　　如今，文化特派(🖊)员工作已经过半，邵菲(🦑)的日程表依(yī )旧很满：创作天悦社(shè )区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、(🦅)策划脱口秀开放麦、(📭)打造(zào )舒缓音乐会……但她(tā )最在意的不是活动数量，而是青年态度(😘)的转变。

　　据韩联社(📝)报道，国民力量党(dǎng )当天在京畿道高阳市(shì )的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布(🚬)党内总统候选人决选(🚄)结果。金文(wén )洙以56.53%的得票率位居第(dì )一，当选该党总统候选人。另一位党(🤙)内候选人国民力量党(🔮)前(qián )党首韩东勋得票率为(wéi )43.47%。

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易(🐃)使人兴奋，所以过多的(📛)蛋白质食物不利(lì )于安静入眠。