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　　山东泰安市邱(❌)家店镇农民 冯莉莉：每天天不亮就得起(🛥)(qǐ )来准备干活。这还不到晌午，就已经卖了300多(🌐)个，看着大家吃得开心，还一个劲儿夸我们(🥓)的馒(mán )头香，再累也值得。

　　良好的生活习(🍪)惯也非(fēi )常重要。要保持正确的(de )坐姿、站姿(😍)和睡姿，避(bì )免长时间低头、久坐，注意颈(👚)部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到(🥈)15分钟，放松颈部和肩部(bù )的肌肉。可以起身(🔻)去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的(🍯)伸展运(yùn )动，如扩胸运动、弯腰(yāo )运动等。

　　严致远推(tuī )荐了一套缓解颈椎不适(shì(🤨) )的推拿方法：患者端坐(zuò )，操作者在其身后(🥡)。首(shǒu )先，操作者用手部虎口握住患者颈部(🐤)，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手(💬)拇指放置于(yú )患者颈部，用拇指指腹沿着(🏻)颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然后(🎴)，操作者双手放在(zài )患者肩部，把肩部肌肉(ròu )缓缓向上提起，重复该(gāi )动作5到10次。最后，操(🕙)作(zuò )者双手手掌对撑，小指(zhǐ )和无名指弯曲(🚽)，食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击(🥏)15次左右。要注意的是，操作时的力量以患者感(🦑)到舒适为宜。

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　　(🥟)“要为乡村留下带不走的产业链。”沈枝丹(dān )介(🍼)绍，目前她和团队已(yǐ )开发推出浦城桂花红茶(chá )、松溪百年蔗红糖等50多(duō )种特色农(🚗)产品。

　　近(jìn )年来，注重“慢旅行”的老年人，逐(🧦)渐成为旅游出行的“主力军”，“银发经济”“银发(🆙)列车”也成为热词。 五一假期，银发族们也背起(🈸)行囊，踏上旅途。大江南北，一列列满载银发(🥛)族的旅(lǚ )游专列纷纷启程，在山(shān )河慢旅中(👆)，驶向“诗和(hé )远方”。

　　总台记者(zhě ) 王玉龙：在小寨村，游(yóu )客还可以穿上赛车服，骑上(📄)山体摩托，体验一下速度与激情。玩累了可以(🚑)来到林下KTV和林下火锅，在阴凉的树荫下煮(🌺)一壶茶，唱一首歌，吃一顿美食。小寨村的这种(📿)农文旅的跨界融合，也按下(xià )小寨村乡村(🛹)振兴的加速(sù )键。

　　游客 薛琳：非(fēi )遗项(⛸)目不仅是文字上的(de )表述或者是图片里的展(zhǎn )示，我切身地感受到了(le )它变成我们街头(🤾)巷尾能够触摸到的艺术。