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　　适当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技(🐰)出版社(🤜)出版的《失眠》一书中(💠)指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等(😼)，经过一(🏧)段时(shí )间的体育运(📨)动，会对(🚋)神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循(xún )环，从而可以从根本上消除(🗑)失眠，提(🎦)高睡眠质量。

　　近(💛)日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖(hú )畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的(de )花朵如云似霞，将(🐜)湖畔装(🌴)(zhuāng )点成一片浪漫的(🔦)粉色梦境(jìng )，随风摇曳。“五一”假(jiǎ )期，这片绝美的粉色花海(hǎi )成市民游客打卡的网红地(dì )。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆花吸(🕧)引市民(🐉)游客打卡拍照。徐俊(🍬) 摄

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如(rú )果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所(suǒ )需的气血就会出现不足，可能(🍡)会引起(🐖)消化不良、头(tóu )脑(🗒)昏沉。

　　中医有一个(gè )有名的补血方——当归补(bǔ )血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以(😳)生血，适(👃)用于气血两虚的人(👄)群。

　　“问君能有几多愁(chóu )？恰似一江春水向东流。”南唐末代君主李煜的词(cí )作堪称千古绝唱，他从一(yī )代帝王沦为阶(😚)下囚的(✡)跌宕(dàng )命运令人唏(🌾)嘘不已。《南(nán )唐李后主》以李煜的传奇(qí )人生为主线展开，剧中既有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子佳人的缠绵悱恻，是粤(⌚)剧舞台(🅿)上久演不衰的经典之作。

　(🎖)　而对朱超敬(jìng )来说，这一路上是工作之余的小小放松，是回娘家(jiā )的点点温暖。歌声里，孩(hái )子们的一张张笑脸，课堂(tá(😗)ng )外，大家(🥗)的一次次关心，也成(🔚)了她每周一次的期待(dài )。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音(⌛)乐梦，她(🎯)又不辞辛苦，带着乐(lè )器往(🔠)乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音(yīn )乐奇缘，本身就是一部彼(bǐ )此成就的动人乐章。

　　朱超敬：我每次回到(♒)上三(sā(🔵)n )清学校，走到门口，看(🚭)到(dào )上三清那个牌子，我就感觉有一种回娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然后到学校后，孩子们说，老师你来了(🥜)。让我(wǒ(🍓) )觉得特别亲切，就像回到我(🍯)娘家一样。

　　气血不(bú )足：指甲颜色淡，没有光(guāng )泽，指腹扁平、薄弱。