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　　反而不利于瘦(shòu )身

　　总之，吃好(⬅)才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差(chà(😜) )所苦，各种(🥌)方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士(shì )，看看自己(⛹)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗(😿)饭的主食(🍂)，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　　失眠，已经成为(👶)困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保(🌤)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在(🗂)床上还是(🔱)辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　“年轻人喜欢养生？(🤒)那就引入八段锦；他们热(rè )衷养宠物，我们就办宠物瑜(🍮)伽。”诸多富有创意的活(huó )动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既(😂)需要引领，也需要倾听。

　　不吃主食或吃得太少

　　总(💟)之，吃(chī )好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼(🤽)，各种方法(🏇)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(⛑)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🈂)能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(😳)又一次醒了。

　　- 几十年前就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快速(🎨)眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(🏹)眠，非(fēi )快(👟)速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食(💦)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的(🤦)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　记者所(suǒ )在的银狐洞地下(✉)暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅(jǐn )有50厘米，为了保证(❣)(zhèng )游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　(㊙)你以为过(💀)几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开始担心，甚(🖇)至有点绝望……