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　　所以(yǐ )，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化(🥌)，但积年累月地坚持下去(qù )，你一定会拥有更健康的身(shēn )体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　音乐课(🎑)(kè )堂筑梦

　　没有谁比青年更(gèng )愿意、更善于创新创造。平均年龄不到30岁的青年突击队，自主研发(🥣)的“天枢(shū )”大模型，已成为化工领域(yù )“创新风向标”；平均年龄28岁的中国航信“技术极客”，研发的“千穰”大(🏠)(dà )模型，让航班预测准确率提(tí )升40%，智能客服响应速度提高3倍，每年为行业节省(shěng )超亿元成本。从基础(📹)研究到(dào )应用转化，创新力十足的青年，正在挑大梁、担重任。这份奋发有为、敢做(zuò )先锋的精气神(🥗)，正化为源源(yuán )不断的朝气锐气，展现在时代进步发展的方方面面。

　　近日，云南省红河(hé )哈尼族彝(🔗)族自治州石屏县异(yì )龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇(cù )粉色的花朵如云似霞，将湖(🏈)(hú )畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色(sè )花海成市民游客打卡的网(🕉)红(hóng )地。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄

　　适当的运动，有助改(✈)善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指(zhǐ )出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡(😨)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育(❕)运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环(🎑)，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　该剧由曾秋玲担任复排导(dǎo )演。曾秋玲说：“这次复(⛏)排工作意义深远。《南唐李后主》虽是经典戏，但(dàn )我们在舞台调度、音乐设计(jì )和人物塑造上进行了(🌥)创新，让剧目更贴近当代审(shěn )美。”

　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、甘(🔝)于奉献的精神，激励(lì )着他永远向前走。