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　　适当(👓)的运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科(kē )技(❣)出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的(🥩)人来说，运动是调理(lǐ )睡眠有效的方式之(🍥)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(💎)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(😮)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(😩)好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠建立(📄)(lì )良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提高睡眠(mián )质量。

　　朱超敬并不是(shì )很在意学(😒)生们进步有多大(dà )，有多快。在她看来，孩子(🧞)们能在每周一的下午，尽情享受音乐带来(🛩)的欢乐，才是最重要的。

　　5月3日，木鼓彩车(🦔)方阵与游客互动。当日，云南省临沧市沧(cā(❤)ng )源佤族自治县举行2025年佤族(zú )司岗里摸你(🏯)黑狂欢节民族(zú )民间文化艺术游演，展示(shì )当地传统文化和多彩民族(zú )风情。中新社记者 李(💳)嘉娴(xián ) 摄

　　心肺功能好的人，患慢性疾(👕)病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低(🗂)。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之(💂)余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌声(😱)里，孩子们的一张张(zhāng )笑脸，课堂外，大家的(🔷)一(yī )次次关心，也成了她每周(zhōu )一次的期待。小时候为了(le )自己的音乐梦想，朱超敬(jìng )不嫌苦累(🔇)，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子(🍥)们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡(🚝)下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音(👧)乐奇缘，本身(shēn )就是一部彼此成就的动人(🐩)(rén )乐章。

　　4 饮酒过度

　　4月30日，嘉宾、当(🍔)地民众观(guān )看民族情景舞蹈诗《阿佤(wǎ )人民唱新歌》。黄兴鸿 摄(shè )

　　气血充足：头发乌黑(hē(💫)i )、浓密、柔顺。

　　想要保持气血充足、(🆔)提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食(👹)有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个(🐰)(gè )一”，帮你把气血补回来(lái )↓↓