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　　很多(🍟)人因为想控糖，晚上严格限(💺)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(🌝)早上的空腹血糖(táng )水平反而会(huì )升高，上午(wǔ )的血糖波动也会增大。头(🌛)天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血(👵)糖水平更为稳定。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃主(zhǔ )食(🔗)或吃得太(tài )少反而不利于瘦身。

　　三、关(🔀)注食品安全，绿色消费。消费(🎫)者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、(🆗)卫生条(tiáo )件好、明厨(chú )亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就餐；在餐厅食(🎬)用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、(🍬)凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道(dào )有无异常；用(🚫)餐前检查(chá )盘子、杯子等餐具是否干净；(🍬)选择炭火锅或炭火烤肉的(🕗)餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(📢)体不适立即(jí )就医。通过(guò )外卖平台订(dìng )餐时，注意查看商户在外卖平(♋)台公示的相关证照，优先选择近距离、评价(😙)好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品包装及食(shí(💈) )安封签是否(fǒu )完整；打开包装后要检查菜(📘)品色泽、味道等是否正常(🗿)。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　(🖌)这里(lǐ )的预期时间(jiān )，更多的是(shì )指你平时更多时间段的作息，而这里(⭕)的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你(🤘)不需要卡着表对照自己的睡(shuì )眠。

　　你(nǐ )以为过几天(tiān )就好，现在(zà(🦖)i )看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有(🔥)点绝望……

　　你以为过(🥣)几天就好，现在看，似乎没有好转的迹(jì )象。你(🖱)开始(shǐ )担心，甚至(zhì )有点绝望……