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　(😃)　今天，全国(🥞)铁路(lù )进入(🙆)返程高峰，预(🚦)计发送旅客(⏪)超2000万人次，各(🦃)地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(gāo )峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日(rì )安检、检票、站台、出站等通道开启和人(rén )员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多(🦂)、老(lǎo )年旅(🕗)客占比提升(🌧)的特点，完善(🍰)预约服务、(🥦)进站、出站(🚨)等流程，为不同群体提(tí )供多元服务，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁(tiě )、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车提升运力。江西南昌西站的网约车候(hòu )车区进行了升级改造，从原来的200余平方米(🌱)(mǐ )增加至800余(🌰)平方米，可同(⛵)时容纳500人候(🧗)车，同时还增(🙇)加了座椅。

　(🈺)　特区政府发(fā )言人表示，今年首季度本地生产总值同比(bǐ )实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节(jiē )性调整后按季比较，实质本地生产总值增(zēng )长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物(wù )出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他(tā )跨境经(🖥)济活动上升(🐭)，服务输出继(🌃)续扩张。整体(🍑)投资开支随(🚓)着经济扩张(🏁)而增长(zhǎng )。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一

　　如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(📖)(chéng )的失眠，是(🕗)吃保健品难(🈹)以改善的，而(🚺)是需(xū )要把(🕡)无糖无油的(👙)主食吃够。

　(🌂)　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人(rén )的文化需求。她带领“创意北干艺术总团(tuán )”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区(qū )一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女(nǚ )广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项(xiàng )目特等(🌑)奖。

　　第二(♉)方面，少吃主(💵)食不等(děng )于(🎀)能降低热量(❣)摄入。

　　“年(📃)轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养(yǎng )宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创(chuàng )意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化(huà )工作既需要引领，也需要倾听。

　　第三(sān )方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　吃多少主食才算够？