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　　运(yù(🚔)n )动后洗冷水澡既可降温，也能健体强身，这样做对吗？

　(🚆)　以(🎆)低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮(👅)，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬(dōng )瓜、(🛥)木瓜、玉米等(děng )，少食过咸的食物(wù )以及动物内脏、肥(féi )肉(🎀)等；

　　图片来(lái )源：英超联赛社交(jiāo )媒体

　　中国(🤬)工程(🉐)院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的(🎴)心率(🙈)一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上(🔆)限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标(biāo )。上(✏)限尽量不要超(chāo )过220减去年龄，再乘(chéng )以70%。

　　本届香港(gǎng )电影(🕦)金像奖红毯仪(yí )式一如既往设于维(wéi )港海滨。尽管当天(🚵)阴雨(🍜)绵绵，但红毯上星光熠熠，梁朝伟、刘嘉玲、吴彦祖、郭(⛏)富城、刘青云、尔冬升等知名演员及导演逐一亮相。两部票(😤)房过亿港元、备受关注的电影《破·地狱》及《九(jiǔ )龙城寨之围(🚿)城》剧(jù )组成员同样走上红(hóng )毯。

　　“天很热(rè )，两个孩子参加(😏)巡(xún )游期间都在出汗，但他们非常开心。”范文婷说，巡游队(🐶)伍中(🦖)，穿着汉服的孩子们都是焦点，不时有带孩子的其他家长(🎒)向她询问如何报名参加活动。

　　日前，教育部实施高校学生(♓)就业能力提升“双千”计划(huá )，围绕人才需求迫(pò )切的领域，在全(♎)国(guó )范围内推动开设1000个(gè )微专业(或专业课程(chéng )群)和1000个职业(🥕)能力培(péi )训课程。这种“短周期、高聚焦、强应用”的培养(⛰)模式(🌕)，正在成为推动毕业生高质量就业的重要引擎。

　　北京(👳)时间28日凌晨，在英超第34轮的焦点之战中，利物浦主场5:1逆转大(dà(💄) )胜托特纳姆热刺队(duì )，夺得2024-25赛季联赛冠(guàn )军。这是利物浦队(duì(🎙) )史第2个英超联赛冠(guàn )军，也是第20个顶级(jí )联赛冠军。