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反而不利于瘦身
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况(🕑)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🙃)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(🥊)重(chóng )，也可能(néng )会影(💢)响睡眠的质量。
首先(🔹)，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴(🈲)奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安静(📚)入眠。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消(🎖)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(🙂)特别疲劳。一旦人的(de )精力和体(tǐ )力改善了，多(🛩)吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(👟)，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。
虽然有(🔆)关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🐧)，但已经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🎾)睡眠阶段之间有关。
- 几十年前就已经发(🏳)现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(🎴)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(📐)睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制(💄)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(🍶)生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间(🤪)也缩短。
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