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　　如果(♌)能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(🔀)比精白米多几倍的γ(😔)-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放(🌼)葡萄糖，更有利于(yú )持(🤱)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🎫)(bú )一，但已经有多项研(📂)究证实，碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关(🤬)。

　　上海期货交易所(🍫)库存数据显示，白银期货库存连续三(sān )周减少，分别在4月11日、18日(🔭)、25日当周减少了(le )194823千克(🚝)、54898千克和13623千克。

　　有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(wù )摄(💙)入过少，肝糖原不足，导(🚴)致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使(🐺)人容易(yì )夜间醒来并(⛄)难以再次入睡。

　　贵金属期(qī )货方面，全球贸易紧张局势缓和(🕛)、投资者(zhě )避险情绪(📷)降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累(lèi )计下跌1.67%，已连(🌴)续第二周下跌。

　　消(📵)费者(zhě )刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为(😈)使用问题和售后客(kè(💕) )服进行沟通时，客服服(😉)务态度较差，在聊(liáo )天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹(dà(🚷)n )窗，询问是否需要仅退(🕕)款。“我是想就客(kè )服服务态度的问题向平台投诉，并不是要(yào )退款，但是不知道为何触(㊗)发了仅退款功能(néng )。”刘(💌)云说。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(✴)礼(lǐ )拜都在这个时间(🐡)醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。

　　近日，公安机关网安部门就处理了(le )一起因非法获取公民(🌚)个人信息被依法处罚(👁)(fá )的案件，一起来看看案件经过。

　　“网(wǎng )红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一(yī(😓) )把“钥匙”。无忧传媒是扎(👀)根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和(hé )成熟的新媒(📞)体运营经验。为此，邵菲(🍷)主动(dòng )对接，将网红直播和达人互动巧妙融入社(shè )区活动中，让网红成为连接青年兴(🗑)趣的纽(niǔ )带。