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第五(wǔ ),几十年前就(🌬)已经发现,在(🎠) REM 睡眠相中,身(🔟)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(zhì )膳食碳(tàn )水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡(🐄)眠时间也(yě(➡) )缩短。
这(🌞)(zhè )里的预期时间,更多的是指你平时更多时间段的作息,而这里的 30 分钟,是一个参考(kǎo )时间,人毕竟不是机器,你不需要卡(🏋)着表对照自(🌙)己的睡眠。
(🌠) “年轻人并非不爱玩,只是没遇(yù )到让他(tā )们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初,邵菲敏锐意识到,互联网时代青年(👅)群(qún )体对文(🔣)(wén )化活动的(🎖)需求已不是(🔼)简单的“凑热闹”,他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
二(èr )是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维(💚)持血糖稳定(🧜),身体不得不(🚂)拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
每个人的代谢能力不(bú )同,体(🤡)(tǐ )力活动量(🥊)不同,没有必(🌦)要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的(de )程度就(jiù )可以了。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🍧),为了维持血(🕑)糖稳定,身体(🌀)不得(dé )不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
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