午夜小福利

　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(📃)(yīn )为糙米中含有比精白米(🐠)多几倍的γ-氨基丁酸和B族(🐌)维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原(⏪)而不是合成脂肪。

　　4月25日(🍴)，在大连湾临港(gǎng )装备(bèi )制(🤙)造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆(jiāng )船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前(🐀)，该公司正以每月一艘的建(🍒)造速度，持续刷新我(wǒ )国交(✈)付世界(🈹)最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　北(běi )京交通部门提醒：根据气象部(🎂)门预报，4日夜间有小雨，5日白(🍳)天有阵(zhèn )雨或(huò )雷阵雨。雨(⏬)天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请(qǐng )广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方(fāng )式、时间和(💉)路线，错峰返京，注意行车安(🎃)全。“七站(zhàn )两场”周边道路交(🔔)通压力(🖐)大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优选公共交通(tōng )出行。(完)　　记者从交通(🔪)运输部了解到，“五(wǔ )一”假期(👒)第五天，交通出行保持高位(📺)运行，今天(5日)将迎来(lái )返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜(🤬)保护珍贵遗产

　　王毅说(Ⓜ)，11年前，习近平主席提出开放包容、(🅱)合作共赢(yíng )的金砖精神，为金(jīn )砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席(✌)专程参(cān )访金砖国家开发(❔)银行总部，发出了中国坚定(💰)支持新开(kāi )发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一(yī )道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一(🧜)路走来，同行的伙伴越来越(♏)多，合作的道路越走越宽。今天的金(🏑)砖大家庭，总人(rén )口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为(wéi )全球(✝)南方的“第一方阵”。

　　总之(🤧)，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长(🌇)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有(🚹)没有吃够。也许晚餐增加半(🚕)碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久(jiǔ(🚭) )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(yòu )一次醒了。

　　不吃主(🦄)食或吃太少

　　“五一”期间(♓)(jiān )，江苏靖江生祠镇变身"宋(💕)朝街市"，一场融合历史文化(huà )与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(zhuān )古巷环绕的生祠镇，120多个(🤢)特色摊位依次排开，游客在(😵)这里穿越时空(kōng )，感(gǎn )受宋代生活(🎗)美学与家国情怀的交织碰撞。

　　“年轻(qīng )人并非不爱玩，只是没遇到让他们(🕐)‘上头’的东西。”担任文化(😳)特派员之初，邵菲敏锐意识(🥏)到，互联网时(shí )代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹(nào )”，他们更追求新奇感、科技感和深度参(🆗)与。

　　第二方面，少吃(chī )主(🍎)食(shí )不等于能降低热量摄入。