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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　这种“凌晨三四点睡(shuì )醒后睡不着”的场(🆒)景，你是否(⏸)(fǒu )经历过(🖱)？

　　-轻(✏)体力活动(💃)女性(xìng )大(🐉)约需200克粮(📌)食，差不多是每餐(cān )吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多，可以再加量。

　　二要推(tuī )动和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危机(🎋)的(de )国际共(🥕)识，为实现(💻)真正的和(🌼)平(píng )继续(🈵)发挥建设(🛋)性作用。我们支(zhī )持阿拉伯和伊斯兰国家认可的(de )加沙恢复和重建计划，坚定支(zhī )持“巴人治巴”，国际社会应(yīng )以更大力度支持巴勒斯坦独立建国。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动(dòng )，但不少消(🤨)费者不再(🏁)只盯着黄(🌜)(huáng )金饰品(🐫)，而是开始(😟)在铂金、(🔭)白(bái )银饰品柜台前驻足挑选。“最(zuì )近来问铂金、白银首饰的顾客(kè )明显多了。”上海市区一家金(jīn )饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　膳食指南的建议是：轻(🚣)体力(lì )活(🙁)动的成年(🤠)人，每天应(🤧)摄入200~300克(kè(⛓) )的谷物/粮(🥟)食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。