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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(🚷)质量差所苦(🥤)(kǔ )恼，各种方(🚌)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找(🍼)回久违的香(🔺)甜睡眠。(央视(🍜)新闻客(kè )户端）　　突然，你又一次醒了。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè(📣) )量被换成了(🗣)菜里的糖和(⛹)脂肪，营养价值更低，更容易发(fā )胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　“文化特派员不能(〽)只做‘辅导(🐗)员’，更要成(📖)为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯(guàn )穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区(🛬)走向全国。

　(🈂)　此外，还有(💮)两(liǎng )个可能(🤩)(néng )原因：

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质(🎞)食物不利于(🔕)安静入眠。

　(👌)　北京交通部门提(tí )醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请(qǐ(🕰)ng )广大市(shì )民(⏫)关注临近天(🎳)气和路况信息，合理规划返程方式、时间(jiān )和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边(biān )道路交通压力大，周边道路(⛳)易拥堵，倡导(🕕)市民优选公(🦒)共(gòng )交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一(yī )”假期(qī )第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来(lái )返程高(gāo )峰，交通(⛸)部门多措并(🎓)举加大出行(🤽)保障力度。

　　(经济日(rì )报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？