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　　失眠(mián )，已经成为现(💙)代人最常见的一个烦(fán )恼(🚛)来源，也是最降低幸福感的原因(yīn )之一。对很(🤼)多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数(👻)就会大幅度提(tí )升。

　　什(🖖)么是仅退款？“仅退款(kuǎn )”服务是指消费者在(🛋)电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符(fú )等情况，在符(🚀)合平台相关政策的情(qíng )况下，可以向卖家提(🤜)出仅退款不退(tuì )货的一种(✋)售后服务。

　　有利于预(yù )防失眠？

　　如(🙄)果有以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少(😲)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(🌋)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需(🌳)要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。

　　有些朋友(😧)夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有(🍉)可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原(🔋)不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会(🍍)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(😃)以再次入睡。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(⏩)大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(⛏)(zhōng )会被代谢为血清素和褪(🍜)黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发(🤮)较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中(⛴)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🛸)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸(📑)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(lià(🌇)ng )[5]。此前有人体研究证实，晚间(📶)摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅(🌈)度提升褪黑素分泌量[6]。

　　“让(ràng )年轻人在这里找到归属感，城市才有长(🚦)久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力(🔃)与社交焦虑，邵菲巧妙地(dì )将心理疗愈元素融入活动设计。在(zài )其看来(🕢)，文化不该是逃避现实的乌(wū )托邦，而要做青(👔)年生活的“减压阀(fá )”。

　　与(🀄)此同时，她还捕捉到年(nián )轻人提升自我的深(🔯)层次需求，整合(hé )资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、(🤘)社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既(♈)能满足兴(xìng )趣爱好，又能掌握实用技能。

　　江西赣州公安网安部门在(⛵)工作中发(fā )现，某装饰工程有限公司电脑存(💍)有(yǒu )新购楼房业主的个人(🎍)信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩(😏)，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例(🐓)”，被公司负责人“默许”。