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　　膳食指南的建(🕢)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面(⛽)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🌺)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dō(🚾)u )算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。

　　其实，合理(👱)吃主食，是有(yǒu )利于预防肥胖的，长期而言也是(🔤)有利于预防肥胖的。

　　分析师指出，白银价格(🕴)走强的主要原因是工业需求增(zēng )长。在光伏、电子等行业，白银的应(⛄)用日益广泛，需求(qiú )持续攀升。而铂金价格的回(🍑)升则与供应短缺密切相关。

　　“尽管白银和铂(🦋)金的替代效应，为投资者提供了分散配置(zhì )的(➗)空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一(🏄)位(wèi )贵金属交易人士指出，白银市场资金容量(⏭)远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者(zhě(🥨) )占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄(🎏)金。

　　总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🦖)果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难(🛫)以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的(📵)营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增(🏄)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经(👠)成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人(🎇)无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🥑)至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(💂)者频频发生夜(yè )醒。

　　在实物金消费方面，虽(🍒)然整体实物金消费需求(qiú )出现下滑，但投资金(🤭)条却依旧紧俏。据中国(🛤)黄金协会统(tǒng )计，2025年一季度，我国黄金消费量为(🗜)290.492吨，同比下降5.96%。其中(zhōng )，黄金(jīn )首饰消费量为134.531吨，同(😜)比下降26.85%；而金条及金币消费(fèi )量却达(dá )到138.018吨(🚼)，同比增长29.81%。

　　中国国际电子商务中心电商首(🈁)席(xí )专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞(🌕)争造成了一系(xì )列的问题，比如退货率上升、(🐫)“羊毛党”涌现，一些商(shā(🆒)ng )家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费(➕)者购物体(tǐ )验下滑，这些都背离了平台出台“仅(🔘)退款”规则的初衷(zhōng )，此次(cì )平台对包括“仅退款(🗡)”在内的规则进行调整优化是平台(tái )生态修复(🐀)的必然选择。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮(🔁)(liáng )食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　(经济日报 记者(🚒) 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认(rèn )可么？(💳)

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活(🎗)动(dòng )，宠物(wù )音乐节上，年轻人可以带着猫狗放(🌡)声歌唱；咖啡音乐节(jiē )中，年轻人盘坐街头，享(🚼)受松弛感十足的民谣之夜。