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　　第(🚢)七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(〽)加重，也可能(🏕)会(huì )影响睡(⛄)眠的质(zhì )量。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与(yǔ )睡眠质(⚫)量不佳的可(🌺)能性降低相(😈)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(🔧)化合物(wù )供(😊)应，和运动(dò(✅)ng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　在黄金震荡调整的(de )背景下，白银(yín )、铂金“接棒”上(🕚)涨。截至4月29日(💘)，现货白银价(🐀)格33.5美元/盎司(🤢)，年内涨幅约15%；铂(bó )金价格回升至(zhì )996美元上方，较年初上涨约10%。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ )食或吃得(⬅)太少(shǎo )反而(🍬)不利于瘦身(🌹)。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善(shàn )了。

　　“年(nián )轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’(🍪)的东西。”担任(🐝)文化特派员(🕸)之(zhī )初，邵菲敏锐(ruì )意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新(xīn )奇感、科技(🐪)感(gǎn )和深度(🍰)参与。