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　　一项随机对(duì )照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。

　　今天，全国(guó )铁路进入返(💋)程高峰，预(👾)计发送旅(🔱)(lǚ )客超2000万人(🏠)次，各地铁(🚡)路部门精(🍧)心组(zǔ )织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱(zhù )状图编制次日安检、检票、站台(tái )、出站等通道开启和人员安排方案(àn )，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多(duō )、老年旅客占比提(⚽)升的特点(👙)，完(wán )善预(🤲)约服务、进(🐵)站、出站(🥎)等流程，为(👹)不同群体(✔)提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁(tiě )路、汉十高铁、京广高铁、郑渝(yú )高铁等热门线路加开196列客车提升运(yùn )力。江西南昌西站的网约车候车(chē )区进行了升级改造，从原来的200余平(píng )方米增加至800余平方米，可(🧓)同时容(ró(🎏)ng )纳500人候车(📹)，同时还增加(🤯)了座椅。

　(📫)　恢复正(🌊)常主食量(💸)之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳(wěn )定，增加运动之后还会变瘦。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸(🍐)豆、鹰嘴(💧)豆等食材都(⛵)算(suàn )粮食(🤺))。这是指烹(🍭)调前的干(🌆)重。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪(xù )更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　针对企业新造船舶耗用润滑油实(shí )际需求，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企业(yè )进口润滑油备案、船舶出(🕎)口耗用核(🐎)(hé )定等业务(📖)流程，提升(🍕)惠企政策(🍝)落地见效(🍬)。自“保税滑油”政策实施以来，该关已累(lèi )计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威(wēi ))记者4日从北京市交通委获悉，5月4日(rì )、5日，北京高速公路迎返京车流(liú )高峰。受车流量大及降雨天气等因(yī(🔵)n )素影响，16-20时(〽)，京藏、京承(🖐)、京礼、(📃)京平、京(😡)港澳、京(🏜)开、京哈、首都机场高速等高(gāo )速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京(jīng )沪应寺等部分进京检查站容易出现(xiàn )车辆排队情况。

　　据韩国中央(yāng )选举管理委员会公布的日程，第21届(jiè(🐄) )总统大选(⛸)候选人登记(💹)将于5月10日(🍠)至11日进行(🚷)，正式投票(🚼)将于6月3日举行。(完)　　为期两(liǎng )天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家(jiā )外长会晤发表主席声明，声明重(chóng )申致力于加强金砖国家战略伙伴关(guān )系框架，在政策安全、经济金融(róng )、人文交流三大合作支柱下开展合(📌)(hé )作。各国(🤠)外长重申致(🏪)力于秉持(🤽)相互尊重(🌄)、相互理(⏬)解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和(hé )可持续的治理。

　　同时，北京(jīng )交通部门充分利用握手机制，与重(chóng )点站区、铁路、民航等部门密切(qiē )共享客流数据，加强会商研判，及(jí )时动(💔)态掌握夜(😭)间抵京客流(🖲)预测，精准(📧)服务保障(💨)，地铁车站(📦)加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。