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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🛥)，和很少蔬菜(cà(📝)i )、大量煎炸食(🈸)品和高脂肪高(🔊)糖(táng )食物的西(🛎)式餐食相比，吃(🤞)传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干(gàn )艺术总团”平均年龄60岁的阿姨(yí )们，将广场舞从社区一(🐱)路跳到(dào )全国(🎭)。2024年，该团队斩获(🚀)全国妇(fù )女广(🍠)场舞大赛常青(📥)组小集体健(jià(🌠)n )身舞类自选项目特等奖。

　　在黄金震荡调整的背景下，白(bái )银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　邵菲为青(qīng )年社群举办“乐动未来 奏(💳)响青(qīng )春”青春(🏬)旋律音乐会。(受(📞)访者(zhě ) 供图)

　(💯)　在银行贵金(🚡)属交易平(píng )台(🥂)上，投资金条甚(🥠)至一度出现(xiàn )断货情况，目前工商银行、建(jiàn )设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜(👡)间低血糖，次日(🐮)早上的空(kōng )腹(🕶)血糖水平反而(📈)会升高，上午(wǔ(🈹) )的血糖波动也(🤘)会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　- 少吃主食不等于能有效控糖