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-少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之(zhī )一
其(👵)次,因为要维持血糖(táng )稳定,身体代谢压力增大。要(yào )想办法拆东墙补西墙,拆解肌(jī )肉蛋白质来合成(💭)葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(🍷)。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异(💦)生(shēng )葡萄糖,导致夜间肝脏工作负(fù )担加重,也可能会影响睡眠的质量。
可能有人会问:吃淀粉(⛲)食物有利预防失眠,其中的科学(xué )道理是什么呢?
为什么吃(chī )淀粉食物
但是,无论吃什(shí(😹) )么“安眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧,或者(zhě )夜醒频频(⛳),或者凌晨醒来就再(zài )难入睡。
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