针孔旅社1

　　乡村学(🎲)(xué )校扎根

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙(👽)湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团(⏫)团、一簇簇粉色的花朵如云似霞(㊗)，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦(🎫)境，随风摇曳。“五一”假(jiǎ )期，这片绝美(🌙)(měi )的粉色花海成(chéng )市民游客打卡(🌼)(kǎ )的网红地。图(tú )为异龙湖畔竞(jìng )相绽放的神黄豆花吸引市(shì )民(🚔)游客打卡拍照。徐俊 摄　　奥斯卡普洱4月30日电 (黄兴鸿)云南省(🛶)普洱市西盟佤族自治县成立60周年(🛢)庆祝大会30日举行。身着盛装的各族(🔳)民众欢聚一堂、载歌载舞，共同庆(➕)祝这一重要时刻。全国(guó )人大民委(🗡)、国(guó )家民委以及云(yún )南省、普(🔵)洱市(shì )分别派出祝贺(hè )团对西盟佤族(zú )自治县成立60周年表达祝贺(hè )。

　　经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节(🙆)周围的肌肉更发达、力量更强、(📵)关节囊和韧带更厚。从而减轻关节(🆒)负荷，增加关节的稳固性和灵活性(🛹)。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊(📜)上(shàng )的研究发现，“有氧运动”和“阻力(🥝)训练(liàn )”均可显著改(gǎi )善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增(👪)加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这(✨)些都是皮肤重新焕发活力的标志(🔂)。

　　很多人一想到运动，就会马上(🔠)联想到“我要(yào )自律起来，每(měi )天都(🚧)坚持运动(dòng )”。其实越来(lái )越多研究(🏧)发现(xiàn )，健康运动不(bú )要过于苛求自己自律。

　　“这里将建成300亩星空露营康养基地，移动露营台、药膳食疗餐厅、森林研学步道(🆙)、停车场等配套基础设施都在规(🖱)划中，预计开业后会吸引大量游客(😣)。”余叶敏指向一片开阔地算着发展(🈸)账(zhàng )。

　　【礼(lǐ )启华章】以礼(👥)(lǐ )载道，央媒名(míng )酒共启文化新(xīn )章

　　假期在(zài )家越躺越累？

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏(🐎)协会杂志》上发表的一篇研究指出(🎤)，无需每天都保持自律运动，仅周末(🕑) 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分(🎺)钟中等强度运动)，在降低全因、心(🚁)血管、癌症(zhèng )等死亡风险方(fāng )面(🚖)，与规律运(yùn )动具有相似的(de )效果。

　　不(bú )妨试试这3招！