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　　第(👩)(dì )四，在动物实验中发(fā )现，碳水化合物摄入(🍢)(rù )增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🔌)脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物(😥)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(🏀)素会促(cù )进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长(🐳)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(🗿)(tōng )路，所以胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加(🗡)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(👈)成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升(♍)高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　(⛲)地(dì )面公交方面，增加备(bèi )班运力，加强途经7大火车(🐺)站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜(yè )间公交(🌉)发车频次，安(ān )排应急摆渡车。

　　不吃主食(🤮)或吃太少

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应(🍺)增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　(🌉)在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再(zài )是城市的(🏰)过客，而是(shì )与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假(✖)期，各地的文旅市(shì )场也精彩纷呈。多样(yàng )的文旅体(🎦)验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐(⏳)之旅。

　　公安网安部门根据《中(zhōng )华人民共和国网(🍤)络安(ān )全法》第四十四条第一款、六十四条第二款(🛤)之规定，对该家装公司(sī )进行了行政处罚。

　　国铁(🐄)南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约车候(😢)车区更加舒(shū )适、智能，大家可以(yǐ )通过我身侧的(🍫)这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置(🎼)。