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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🏅)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🥢)麦片、莜麦(mài )面、藜麦(mài )、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰(🐌)(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🍪)的(de )干重。

　(🕋)　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间(⏸)段的作息(🤧)，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(🏓)卡着表对照自己的睡眠。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差(chà(📓) )不多是每(měi )餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭(fàn )。如果运(yùn )动较多，可以(📒)再加量。

　　大新金融集团首席经济(jì )及策略师(👛)(shī )温嘉炜(🍃)指出，今年首季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施前加(🔌)快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改善(💳)，带动香港本地生产总值上升。预计今年第二季度外贸(mào )会面临较(🔣)(jiào )大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关(🥧)4月30日对外披露，2025年一季(jì )度，大连地区出口船舶货(🍽)值55亿元人(👄)民币，同比增长54%。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能(🈲)延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记(🐊)者说。

　　李鸣涛表示，当前电商(shāng )市场的竞(jìng )争日趋激(jī )烈，这种(🍠)(zhǒng )竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依靠流量(🍻)分发(fā )规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台(👗)生态核心(⏱)能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商(🛐)的共同体，让不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平(💢)台生态才有活力(lì )，才能可(kě )持续。这(zhè )在当前流(liú )量红利减(jiǎn )弱(💰)、消费者对线上消费综合服务体验要求越来越高的背景(🕴)下(xià )显得尤其重要，也是保障电商产业实现更加(🐛)可持续发(⚫)展的重要基础。