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案件回顾
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么?
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的(de )消化速(Ⓜ)度较慢(mà(🚧)n ),缓慢释放(⛑)葡(pú )萄糖(🔣),更有利(lì(⛑) )于持续合(🙉)成糖(táng )原而不是合成(chéng )脂肪。
在(zài )正常吃主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xī(🆒)n )鲜蔬果的(🏽)膳食(shí ),更(🚡)有利于睡(📶)(shuì )眠质量(🏗)。
为什(💡)么不吃主(🌉)(zhǔ )食吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身(shēn )呢?其中当然是有科学道理的。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候,还会吸进去很多水。放的水不一样多,熟重就会有很大差异,所以通常膳食建议只能说生重。
三、关注食品安全,绿色消费。消费者外出(⌛)就(jiù )餐时(🚓),首选证(zhè(🕐)ng )件齐全、(🔕)环境(jìng )整(⭕)洁、卫生(💀)条(tiáo )件好、明厨亮(liàng )灶实施较好的(de )餐饮单位就餐;在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时,注意食物感官性状和味道有无异常;用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净;选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(🔖),注意用(yò(💢)ng )餐场所有(🐌)无通(tōng )风(🛁)设施,感到(🔝)(dào )身体不(📲)适立即(jí )就医。通过外(wài )卖平台订餐时(shí ),注意查看商户在外卖平台公示的相关证照,优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐;收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整;打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点(⏳)餐,剩餐(cā(💮)n )打包带走(➰),践(jiàn )行“光(🥎)盘行动(dò(🚟)ng )”。
反而(🧣)(ér )不利于瘦身
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