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　　每个人的代谢能力(🏳)不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(💽)体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù(🥑) )可以了。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(😅)果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(liàng )。

　　如(⛲)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半(🤳)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白(📦)米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙米(😓)饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合(🌃)成糖原而不是合成脂肪。

　　“年轻人并非不爱玩(🐞)，只是没遇到让他们‘上头(tóu )’的东西。”担任文化(👲)特派员之初，邵菲敏锐(ruì )意识到，互联网时代青年(🎈)群体对文化活动的需(xū )求已不是简单的“凑热闹(👐)”，他们更追求新奇感、科(kē )技感和深度参与。

　　(🍞)李鸣涛表示，当前电商(shāng )市场的竞争日趋激烈，这种竞争(🏝)不能仅争夺流(liú )量，平台企业也不能简单地依靠(🏜)流量分发规则(zé )盈利，应该把竞争的焦点聚焦在(👎)平台生态核心(xīn )能力的打造上，并将其作为平台(❔)、商家、消费(fèi )者及服务商的共同体，让不同参(🌖)与方良性互动和共赢(yíng )发展，只有如此，平台生态(🛣)才有活力，才能可(kě )持续。这在当前流量红利减弱、消费(⚾)者对线上(shàng )消费综合服务体验要求越来越高的(🎅)背景下显得(dé )尤其重要，也是保障电商产业实现(🙏)更加可持续(xù )发展的重要基础。

　　三、关注食(🍩)品安全，绿(lǜ )色消费。消费者外出就餐时，首选证件(🛫)齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨亮灶实(⚪)施较好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌(🎚)海鲜、凉拌(bàn )菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(🚗)菜品时，注意(yì )食物感官性状和味道有无异常；(📰)用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净；选(🏾)择炭火锅或炭火(huǒ )烤肉的餐厅时，注意用餐场所(🥋)有无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医。通过外(😳)卖平台订餐时，注意(yì )查看商户在外卖平台公示的相关(🖌)证照，优先选(xuǎn )择近距离、评价好、点餐量大的(🍥)餐饮商户订餐(cān )；收到餐品后检查餐品包装及(🌪)食安封签是否完(wán )整；打开包装后要检查菜品(🧖)色泽、味道等是否(fǒu )正常。适量点餐，剩餐打包带(🖥)走，践行“光盘(pán )行动”。

　　此外，智慧系统还可以通(😑)过施救(🥪)在线平(píng )台联动交警、消防、医疗等一路多方(😆)，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时，系(xì(👌) )统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推(🍹)(tuī )荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援(🎥)(yuán )进展，最大限度地提升应急处置效率。事件报(bà(👯)o )警信息(xī )触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到(🚆)场时间(♒)(jiān )缩短14.7%。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商(🧤)产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计(jì )划，叠(🚰)加美国原油库存增加，引发市场对原油(yóu )供应过(⛔)剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国(guó )际油价创(🉐)下3月底以来的最大单周跌幅，其中美(měi )油累计下(🏑)跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　邵菲带领舞队参加(jiā )比赛。(受访者(🧒) 供图)

　　北京交通部门提醒：根(gēn )据气象部门(🕸)预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(zhèn )雨或雷阵雨。雨(🍣)天路面湿滑，对假期返程有不(bú )利影响。请广大市(🔬)民关注临近天气和路况信息(xī )，合理规划返程方(🗻)式、时间和路线，错峰返京(jīng )，注意行车安全。“七站(✴)两场”周边道路交通压力大(dà )，周边道路易拥堵，倡导市民(🐲)优选公共交通出(chū )行。(完)　　记者从交通运输(⬆)部了解到，“五(wǔ )一”假期第五天，交通出行保持高位(🦈)运行，今(jīn )天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(📯)举加大(dà )出行保障力度。