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　　摩根大通分析，如今(jīn )，各国央行持续积(👜)累黄金库存，已成为(🔮)(wéi )支撑金价的主导力量。不过，与个人(🤚)投(tóu )资者不同，全球(🛑)央行在购买黄金时更注(zhù )重对地缘冲突风险的对冲，而(🎿)非单纯追求回(huí )报最大化。对于个人投资者而言，摩根(gē(👵)n )大通提醒，需要明确黄金本身并不产生(shēng )收益，投资黄金(🌰)会提高机会成本。尽管黄金(jīn )在历史上曾是危机时期出(🙎)色的分散投资(zī )工具，但长期来看，它并非能提供超额(é(🏐) )回报的资产，且波动(⏬)性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　(😶)　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　吃多少主食才算(🥛)够？

　　一、关注质量(liàng )安全，谨慎消费。购物要注意质(❕)量安全，通(tōng )过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意(🍱)查看产品名称、厂名厂址、规格型(xíng )号、执行标准、(🖖)使用说明书、产品(🚊)质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产(chǎn )品。如果购(♿)买家用电器等强制性认证产(chǎn )品，还要注意查看CCC标志和(🛑)强制性认证信(xìn )息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时(🖐)(shí )，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣(liè )。一看：鲜嫩匀整(🚰)，银毫密布为宜，色(sè )黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜(🤧)，烟、焦、霉、酸、(✋)馊为劣；三捻：干燥易碎为(wéi )宜，潮软为劣；四品：叶(🦑)芽舒展，汤色(sè )清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味(✒)淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑(hún )闷黄，香气低(🍀)沉，则可能是陈茶。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动(🙉)量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🎾)神饱满，夜里睡得踏(🌽)实的程度(dù )就可以了。

　　这里的预期时间，更多(duō )的是(😘)指你平时更多时间段的作息，而这(zhè )里的 30 分钟，是一个参(🙍)考时间，人毕竟不是机(jī )器，你不需要卡着表对照自己的(❇)睡眠。

　　反而不利于瘦身

　　- 少吃主食不等(děng )于能降(🕕)低热量摄入