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　　- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦

　　作为北京地区最大的串珠式水(shuǐ )平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各(⏰)类(🌧)沉(🏙)积(⚾)物(✂)一(👺)应(yīng )俱全，假日期间游客量也在逐步上升(shēng )。

　　三要营造开放合作的国际环境(jìng )。面对美国随意加征关税，在全球范(fàn )围挑起贸易战，中国的回答是清楚的(de )，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共(🏖)(gò(🔘)ng )同(🚈)利(✏)益(🛵)；(🔃)中(🤑)方维护的，不仅是互惠合(hé )作，更是国际规则；中方坚守的，不(bú )仅是国家民族尊严，还有人世间的朗(lǎng )朗乾坤。

　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓(🍘)慢(🔮)释(💝)放(🖖)葡(🍼)萄(💤)糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　(🍹)少(🕋)吃(🏓)主(📄)食(🦖)只(🔮)能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点就会(huì )反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。