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　　- 如果主食不(🎸)足(zú )，其他食物也没有相(xiàng )应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　(⬇)　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其(🎋)他类型的食物不(bú )足(🐇)。

　　如果是这种(zhǒng )情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这(🤲)个导致失眠的原因：(🐃)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　在(zài )正常(🕤)吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🐹)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食(⏺)相比，吃传(chuán )统淀粉主(💹)食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🥨)，更有利于睡眠质量。

　(🔟)　第三，如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加，则晚间(💅)会产(chǎn )生饥饿感，从而(🐂)影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　投资风向的转变，在消费市场(🚶)上也有所体现。第一财经在上海看到(dào )，多家金店虽然人头(🏣)(tóu )攒动，但不少消费者(🏿)(zhě )不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台(🕡)前驻足挑选。“最近来问(🍉)铂金、白银首饰的顾客明显多(duō )了。”上海市区一家(jiā )金饰(✈)品牌店员说，大(dà )家都(😟)觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅(🦃)价格更实惠，款式也很多(duō )样，很适合日常佩戴(dài )。

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