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　　首先，蛋白(🔖)(bái )质有较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所(🍾)以过多的蛋白质食物并不(bú )利于安静入眠。

　　(⛹)首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(né(🔄)ng )”，让你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之(🚁)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改(🥠)善了，多吃这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗(🚜)掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。

　　中国国际(🦆)电子商(shāng )务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台(🎶)单纯的低价导向竞争造成了一系(xì )列的问题，比(🐺)如退货率上升、“羊(yáng )毛党”涌现，一些商家出现利润大幅(🖖)下滑甚至退网关店现象，消费者购(gòu )物体验下滑(🎄)，这些都背离了平台出(chū )台“仅退款”规则的初衷，此(🏹)次平台(tái )对包括“仅退款”在内的规则进行(háng )调整(🅿)优化是平台生态修复的必然选(xuǎn )择。

　　第三，如(📉)果主食不足，其他(tā )食物也没有相应增加，则晚间(🕵)会产(chǎn )生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　很多人(👆)因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能(🐃)引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🆓)而会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。头天晚上(🕓)吃够主食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平更(🎴)为稳定。

　　在主食过少的时候，增加主食(shí )的量(🐓)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(📭)经充足(☔)的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬(🎎)菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得(🚌)最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。