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　　品牌(pái )思(🎍)维 激活“全龄段”文化(👢)发展

　　一是适度的淀(dià(🧗)n )粉类食物能帮助血(📄)糖水平保持稳定，避免夜间(💫)低血糖。有些(xiē )朋友(😸)夜间频繁惊醒或噩梦，可能(👂)是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　　很多人因(🐸)为想控糖，晚(wǎn )上严格限制(😞)主食，但这样做可能(🍷)引起夜(yè )间低血糖，次日早(🅾)上的空腹血糖水平(📄)反而会升高(gāo )，上午的血糖(🐦)波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定。

　　三、关注食品安(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(shǒu )选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨(🚈)亮灶(zào )实施较好的餐饮单(😞)位就餐；在餐厅食(🦒)用(yòng )生鱼片、生腌海鲜、(📻)凉拌菜、酱卤肉、(🍴)凉皮凉面(miàn )等高风险菜品(📨)时，注意食物感官性(🙊)状和味道有无异常；用餐(cān )前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有(yǒu )无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖(mài )平台订餐时，注(🖖)意查看商户在外卖(🏡)平台(tái )公示的相关证照，优(🚓)先选择近距离、评(💳)价好、点(diǎn )餐量大的餐饮(🐻)商户订餐；收到餐(🛳)品后检查餐品包装及食安封(fēng )签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道(dào )等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践行“光盘行动”。

　　今天，全国铁路进入(rù )返程高峰，预计发送旅(❇)客超2000万人次，各(gè )地(🕕)铁路部门精心组织客流疏(🧦)导。陕西宝鸡东站利(🦓)(lì )用客票系统，提前研判高(🏯)峰日、关键时段等(🔚)，根据柱状图编(biān )制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人(rén )员安排方案，形成客流组织“一日一案(àn )”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅(lǚ )客占比提升的特点，完善预约(😠)服务、进(jìn )站、出(🧓)站等流程，为不同群体提供(🍆)多元服务，全(quán )力保(🚺)障“一老一小”出行无忧。国铁(✊)武汉局在汉宜铁路(🎶)、汉(hàn )十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车提升运力。江西南昌西站的网约车(chē )候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加(jiā )至800余平方米，可同时容纳500人候车，同(🕰)时(shí )还增加了座椅(🌋)。

　　这种因为缺乏碳水化(😅)合物而(ér )造成的失(🏺)眠，是吃保健品所难以改善(🍘)的。很多人花不少钱(🔏)去(qù )买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。