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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(chá(📻)ng )失眠的人(🌖)来说，运动是调理睡眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(tà(🎖)i )极拳等，经(🐳)过一段时间的体育运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的调节作用，为恢(🎣)(huī )复正常(🏬)的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　看这5个地方(fāng )

　　(🚶)4 坚持运动(🐊)的人，大脑认知更(gèng )好

　　中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当(dāng )归两(👞)味药以5:1的(😗)比例组成，其中当(dāng )归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。

　　5月(yuè )3日，上万(💠)人在孟连(🛵)体验捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心 供图

　　勐啊口岸是普洱市与缅甸之间(jiān )通关流量最(🐯)大的口岸(👺)，今年1月1日(rì )至5月5日，累计查验出入境人员656468人次，同比上升76.77%。(完)　　近日(rì )，云南省红河哈尼族彝族自(⚪)治州(zhōu )石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来(lái )盛花期，一团团、一簇簇粉色的(de )花朵如云似霞(🚾)，将湖畔装(⏰)点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇(yáo )曳。“五一”假期，这片绝美的(de )粉色花海成市民游客打卡的(➡)网红(hóng )地(⤴)。图为市民在异龙湖畔的神黄豆花下打卡拍照。徐俊 摄

　　气血充足：成人牙齿洁白、光(👶)泽(zé )、滑(👡)润，齿上无垢浊，齿龈淡红(hóng )润泽。

　　为确保节日期间昆明机场口岸通关安全顺畅，昆明边(🤦)检站提前(📢)备足执勤警力，开(kāi )足查验通道，科学调整通道比例(lì )。同时，推出过境旅客信息前置(zhì )审核(🤮)、入境过(🎞)境旅客同台办理、简化外国人信息填报模式等通(tōng )关便利化举措。(完)　　每周一(yī )下(〽)午，是陕西(🏃)西安周至县上三清(qīng )小学的音乐课时间。老师名叫朱超敬，给孩子们上课已经六年时间了(📖)。不过，她并(💌)不是这所(suǒ )学校的专职教师，而是以支教的(de )形式，每周来给孩子们上课。

　　六年时间里，朱(🤬)老师的课(🧘)堂是很多孩子的期待，她也在这段(duàn )经历中，收获了满满的幸福。一(yī )起走进朱超敬的音乐(🎋)课↓↓↓(⬅)