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　　气血充(chōng )足：夜晚(🧡)入睡快、睡(shuì )眠稳、呼吸均匀，可(kě )以睡到自然醒。

　　工人在中药材种植基(jī )地施肥。(受访者 供图(tú ))

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(🦁)药科技出版社出版的《失眠》一书(🎿)中指出，对于常常失眠的人来说(🅾)，运动是调理睡眠有效的方式之(💵)一。失眠患者若能坚持跑跑步、(⛎)做做操(cāo )、练练太极拳等，经(jī(🍖)ng )过一段时间的体育运(yùn )动，会对神经系统的(de )兴奋和抑制过程起到(dào )良好的调节作用，为(wéi )恢复正常的睡眠建立(lì )良好循环，从而可以从根本(✒)上消除失眠，提高睡眠质量。

　　(⛴)来源：“科普中国”微信公众号(😄)　　奥斯卡成都4月28日电 (单鹏)日(👬)本大阪世博会中国馆四川活动(🧟)周(zhōu )在川日资企业恳谈会(huì )(以(🐰)下简称恳谈会)28日在(zài )成都举行。

　　3 坚持(chí )运动的人，心肺功能(néng )更好

　　把尖端技术(shù )应用到供电系统的，是一群年轻工程师。他们开发了(💒)“光明电力大模型”，用一行行代码(🌀)，给电网装上了“智慧大脑”。科技让(🤔)生活更美好，而点亮科技树的，常(🌻)常是年轻的力量。青春意味着无(🐼)限可(kě )能，年轻人身上总有(yǒu )神(🌡)奇的力量。

　　从(cóng )入境方向看，“五一(yī )”期间，昆明机场口(kǒu )岸入境外籍旅客5061人次(cì )，同比增加23%，其中马来西亚、(🔐)泰国、新加坡旅客位居前列。外(🚏)籍免签入境旅客3684人次，占入境外(➿)籍旅客总量的72.8%。

　　建议：平时(😼)喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣(🦀)的食物。