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　　如(🚿)果是这种情况，建议你思考一下有没有以下(xià )这个导(dǎo )致失眠的原因：主食吃得(🎐)太少，特别是晚餐少吃或不(❤)吃主食。

　　虽然有关营养(🕜)素与(yǔ )失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(🐕)睡眠连续性和睡眠阶段之(🆘)间(jiān )有关，已经有多项研究(🏰)证实。[1]

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居(jū )成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、(🕞)青年夜校等一系列社群活(✡)动，鼓励年轻人走出家门(mé(🥏)n )，以兴(xìng )趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从(😔)“点赞之交”变成“并肩之友”。

　(🥋)　各国外长主张采取多边(🔰)方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和(hé )贫困以(yǐ )及充分应对气候变化挑战等重大全球问题上的观点(🥕)和立场，对不符合WTO规则的不(📅)合理单(dān )边保护(hù )主义措(📨)施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　　失眠，已(🧕)(yǐ )经成为(wéi )现代人最常见(🎦)的一个烦恼来源，也是最降(🌰)低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(yào )能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　国家气象中心(🔛)副主任黄卓表示，4月份，我(wǒ(🥙) )国春耕(gēng )春播工作大面积(😁)展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期(qī )；西南(🔈)(nán )地区一季稻大部处于三(🕦)叶期，东北地区处于育秧阶(📚)段；西南地区春玉米处于三叶至七(qī )叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于(⏮)播种至苗期生长阶段。

　　(💔)但(dàn )是，无(wú )论吃什么“安眠(🐰)”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还(hái )是辗转(zhuǎn )反侧，或(🈺)者夜醒频频，或者凌晨醒来(🌨)就再难入睡。

　　当一个人(🦅)频繁出现早醒的情况(kuàng )，难免(miǎn )会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会(💫)去医院，甚至想要让医生“给(🛠)自己开点(diǎn )安眠药(yào )”，让自(🥪)己的睡眠“重回旧轨”。