totakkahayahaksizkino

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🎷)(mǐ )、燕麦片、(🌆)莜麦面、藜麦(🗣)、红小豆、绿(🦕)豆、芸豆、鹰(🏕)嘴豆等等食材(🎐)都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前(qián )的干重。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利(lì )于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨(yǔ )增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育(yù )秧移栽顺利(🥥)；山西中南部(🐮)、陕西关中、(🤮)甘肃东部部(bù(🍝) )分地区因降水(❎)持续偏少，对春(🗣)玉米等足墒播种不利(lì )；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地(dì )部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　第三，如(rú )果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会(huì )产(💝)生饥饿感，从而(👉)影响入睡和睡(🔖)眠质量。

　　在(🥁)正(zhèng )常吃主食(👭)的基础上，提高(🥚)膳食的质量才(👬)是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。

　　北京(🥀)交通部门提醒(Ⓜ)：根据气象部(👓)门预报，4日夜间(🍱)有小雨，5日白天(🦊)有阵雨或雷阵(🥁)雨。雨天路面(miàn )湿滑，对假期返程有不利影响(xiǎng )。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全(quán )。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民优选公共交通出(🎌)行。(完)　　记(🔑)者(zhě )从交通运(🏳)输部了解到，“五(📅)一”假期第五天(🛺)，交通(tōng )出行保(🍿)持高位运行，今天(5日)将(jiāng )迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力(lì )度。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货(huò )库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少(shǎo )了194823千克、54898千克和13623千克。

　　据专家介绍，溶洞(🔮)里的(de )可溶性岩(🥨)石主要为白云(🚴)岩等碳酸盐岩(👅)。它们是由亿(yì(🌶) )万年前海洋生(🈲)物的壳体堆积到(dào )海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家(jiā )了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。