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　　2 熬(áo )夜玩手机

　　很多人锻炼后都会觉(🍁)得(dé )呼吸更轻松，身(shēn )体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细(xì )胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且(qiě )长期运动也会对大(dà )脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁(🚘)(suì )及以上(📜)人群的认(🎓)知功能研(💚)究发现：(🏅)随着年龄(🕗)的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力(lì )下降。

　　乡村(cūn )学校扎根

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研(yán )究发现，健康运动(dòng )不要过于苛求自己自律。

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　　此外，研(⚓)究还发现(📳)较高的体(👬)力活动水(🥞)平，与运动(💚)对“皮肤血(🍗)(xuè )液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是很多(duō )坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好、更年(nián )轻的原因。

　　朱超敬并不是很在意学生们进步有多(duō )大，有多快。在她(tā )看来，孩子们能在每周一的下午，尽情享受音乐带来(lái )的欢乐，才是(🕠)最重要的(🕑)。

　　而对(♒)朱超敬来(💥)说，这一(yī(❎) )路上是工(🥘)作之余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次(cì )次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己(jǐ )的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多(duō )孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着(😭)乐器往乡(⛽)下跑(pǎo )。就(🚷)像她说的(🦋)那样，这段(💂)双向奔赴(🐁)的音乐奇缘，本身(shēn )就是一部彼此成就的动人乐章。

　　当日的庆祝大会(huì )，嘉宾观看西盟县各乡镇等组成12个方阵精彩纷呈的表(biǎo )演及民族情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。该情景舞(wǔ )蹈诗分洪荒神鼓、曙光指引、垒石盟誓、希望火苗、幸福恋歌、(🤸)千年跨(kuà(🌱) )越、抗疫(🚠)稳边、北(🤼)京回信、(🧜)盛世佤山(🎤)等篇章。