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　　如今，文化特派(🍶)员工作已经过半，邵菲的日程表依旧(🚴)很满：创作天悦社区之歌、推(tuī )出“宠(📪)物瑜伽”专场、策划脱口(kǒu )秀开放麦(😧)、打造(zào )舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转(⛓)变。

　　有流行病学研究发现，摄入(rù(🌓) )更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🐚)提示，中国北方吃大量主食的膳食模(📢)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(💱)对(duì )照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增(🆘)加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃(🔒)碳水化合物相比，能非常有效地提升入(😾)睡效果和睡眠质量[4]。

　　图为(wéi )大连(🔒)港湾海关关(guān )企联络员赴船企(qǐ )实地调研。张旭 摄

　　所以，加肉减饭的策(🔃)略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(🎃)饭省下的热量，被换成了菜里的糖(táng )和(🤷)脂肪，营养价(jià )值更低，更促进(jìn )发胖(🛶)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(😞)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(🌶)分析师指出，白银(yín )价格走强的主要(⛩)(yào )原因是工业需求(qiú )增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求(🦈)持续攀升。而铂金价格的回升则与供(🏵)应短缺密切相关。

　　目前，由共同民(mín )主党总统候选人(rén )李在明、国民力(🌘)量党候选人金文洙、无党派候选人(📒)韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人(⛩)构成的多方竞(jìng )选格局初步形成(ché(💷)ng )。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生(🌮)存空间，助长低质低价竞争风气等问(💪)题。今年全国(guó )两会期间，国家(jiā )市场监督管理总(zǒng )局局长罗文表示，针对平(💋)台滥用“仅退款”规则造成商户货款两(🚣)空的突出问题，将督促平台明确规则(zé(🥕) )的适用范围和具(jù )体情形，保障商(shā(📽)ng )户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的(🛐)突出问题，将督促平台规范促销行为(🌤)，保(bǎo )障商户自主经营(yíng )权。

　　吃多少(shǎo )主食才算够？