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　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损(sǔ(🗄)n )伤(🔸)脾(pí )阳，影响(xiǎng )脾胃(wèi )运化，不利于气血生成。

　　心脏是全身血液循环的(🎟)中心，肺是人体重要的呼吸(🌞)器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力(🎄)度，改善肺的顺应性，增(zēng )强(🥇)肺(fèi )功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏(🍺)动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管(guǎn )疾病(bìng )的(🔬)发(🤐)(fā )作。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训(🛏)练”均可显著改善皮肤衰老(🤹)状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减(🎾)低(dī )，具体表现为胶原蛋白(🌒)和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧(🍵)致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标(biāo )志。

　　此外(wài )，研究还发现较高(🐱)的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就(💡)是很多坚持规律适度运动(😳)的人为什么看起来皮肤更好(hǎo )、更(gèng )年轻的原(❣)因。

　　从入境方向看，“五一”期间，昆明机场口岸入境外籍旅客5061人次，同比增加(🚵)23%，其中马来西亚(yà )、泰(tài )国、新加(jiā )坡旅客位居前列。外籍免签入境旅客(✒)3684人次，占入境外籍旅客总量(🤮)的72.8%。

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建议做(🥑)到：“起居有常、饮食有节(💛)、运动有度(dù )、情(qíng )志有衡”。做好这“三个一”，帮你(🖍)把气血补回来↓↓