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　　内蒙古大学教授郎(láng )宝如认为，五(wǔ )一长(🏬)假，蒙曼(màn )能够与内(🔼)蒙古民众一起解读历史、传播文化(💐)，对于当地文旅的融(🤭)合发展有很(hěn )大的提升作用(yòng )。(完)　　奥斯卡杭州5月(🔄)4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高(gāo )、(🔁)收入高、要(yào )求更高的青年群体，如何打破传统意义上(➿)的“送文化下乡”？这是民盟盟员(yuán )、浙江杭州萧(xiāo )山区(🛏)文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面(🍺)临的难题，亦是她破(📙)局的起点(diǎn )。

　　特别说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以(🎃)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低(🤯)的淀粉(fěn )食品。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(😹)食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日(rì )早上的空腹(🍉)血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(✊)晚上吃够主食后，第(👿)(dì )二天血糖水平(píng )反而更为稳定。

　　- 少吃主食不等于(🙀)能变瘦

　　“用最接地气的方式，做出(chū )最潮的仪式感(gǎ(🌝)n )。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　吃多少主食才算够？

　(🔳)　今天，全(quán )国铁路进入返(fǎn )程高峰，预计发送旅客超2000万(🦆)人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利(🐚)用客(kè )票系统，提前(🦄)(qián )研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检(📬)、检票、站台、出站等(děng )通道开启和人(rén )员安排方案(🕢)，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游(🦍)增(zēng )多、老年旅客(kè )占比提升的特点，完善预约服务、(🍍)进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保(bǎ(🤹)o )障“一老一小(xiǎo )”出行(👟)无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、(⛺)郑渝高铁等热(rè )门线路加开196列(liè )客车提升运力。江西南(🎉)昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余(yú(🛶) )平方米增加至(zhì )800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(🏤)加了座椅。