免费版9.1版本

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕(🏯)麦片、(🔅)莜麦面(😤)、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　出租汽车方面，组织(zhī )出租企业和网约车(🚬)企业成(🙉)立重点(🚬)场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和(hé )网约车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　“从长(zhǎng )期来看，贵金属(shǔ )作为避险与抗通胀(🥘)工具的(💽)核心地(👷)位并未(🐶)改变。”上(shàng )述贵金属交易人(rén )士认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五(wǔ )一假期前后，市场流动性可能会下降(🚊)，投资者(⛎)需警惕(✋)突发事件引发(fā )的剧烈波动，合(hé )理调整投资策略，以应对可能出现的市场风险。　　上周，随着(zhe )美国政府频频释放与部分贸易伙(🚸)伴推进(💃)谈判的(🗒)信号，叠加美国4月份(fèn )非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三(sān )大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数(😩)上涨2.92%，纳(⚽)指上涨(🛰)(zhǎng )3.42%。截至上周收盘(pán )，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓(wèi )“对等关税”以(yǐ )来的跌幅。

　　吃多少主食才算够？

　　有(👼)些朋友(🍂)夜间频(💌)繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(🗒)激素(sù(😂) )水平，使(😎)人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。

　　4月以来，在地缘冲(chōng )突升级、美元信(xìn )用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动(🧐)下，黄金(🗼)价(jià )格(🚟)快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否(fǒu )已经过于拥挤？

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛(💳)认可。同(✋)时(shí )，失(Ⓜ)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促(cù )进肥胖。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　你以(yǐ )为(⏺)过几天(📅)就好，现(🥘)在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至(zhì )有点绝望……

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠(mián )也(💅)是有帮(🎹)助的，但(🐴)如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下(💊)可能的(🎩)科学原(😻)因，与大家分享和讨论。