??Ů?ص�

　　如(📀)果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(🏡)效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(👖)和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢(mà(🐍)n )，缓慢释放葡萄(🕔)糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　(🔟)　贵金属期货方面，全球(qiú )贸易紧张局势缓和、投资(zī )者避(🔚)险情绪降温，加之美(měi )元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两(🎫)周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　消费者刘云告(💨)诉记者，自己之前在某平台网购了(le )一把电锯，因为(🛍)使用问题和售(📯)后客服进(jìn )行沟通时，客服服务态度(dù )较差，在(🍞)聊(🥎)天界面投诉时(shí )，平台自动触发仅退款的(de )弹窗，询问是否需要(⏳)仅退(tuì )款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要(🐀)退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　想用药前(✊)，先来讨论一(yī )个问题

　　在银行贵金属交易平(🚜)台上，投资金条(🏏)甚至一度出现断(duàn )货情况，目前工商银行、建(🎢)设银行的部分规格的投(tóu )资金条库存也已告急。例(lì )如，截至发(🍳)稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　为更深入了解、挖掘(🧐)年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道(dào )的社区书记们共同举(🛃)办了(le )“青春文化”头脑风暴营。

　　此外，主食吃得太(😸)少不好，不意(yì(👏) )味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足(🙇)。

　　在主食过少时，增加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身(🌑)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(🛃)够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生(👥)命质量，包括睡眠质量。

　　“年轻人喜欢(huān )养生？(🚥)那就引入八段(🍡)锦；他们热衷养宠物，我们就(jiù )办宠物瑜伽。”诸(🛶)多富有(yǒu )创意的活动方案也让邵菲(fēi )意识到，青年文化工作既(🗝)需要引领，也需要倾听。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(💦)食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(🔎)反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天(🦀)晚上(shàng )吃够主(🆓)食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。