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　　第五，几十(👙)年前就已经发现，在 REM 睡(🔔)(shuì )眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　如(🤤)果是(shì )这种情况，建议(🌝)你思考一下有没有以(🛂)下这个导致失眠的原(🎽)(yuán )因：主食吃得太少(😞)，特别是晚餐少吃或不(👴)吃主食。

　　在(zài )距离(🐲)银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已(yǐ )经达(dá )到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘(zhāi )的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大(🌮)米一半糙米煮的饭，效(🛁)果更好。因(yīn )为糙米中(🍌)含有比精白米多几倍(🍜)的γ-氨基丁酸和B族维(💶)生素，而且糙米饭的消(🌀)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　各国外长支持对(duì )联合国包括其安全理事会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更加(🛬)高效，并增加发展中国(🤴)家在(zài )安理会的代表(👁)性，使其能够有效应对(😭)当前的全球挑战。

　　(🌶)不吃主食或吃得太少(🙈)

　　国家气象中心副主任黄卓(zhuó )表示(shì )，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南(nán )早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期(qī )；西南地区一季稻大部处于三叶期，东(🐄)北地区处于育秧阶(jiē(📦) )段；西南地区春玉米(⚡)处于三叶至七叶期，北(🥦)方地区春玉米(mǐ )陆续(🛣)播种；马铃薯、棉花(💨)、春小麦等作物处于播种至(zhì )苗期(qī )生长阶段。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上(shàng )，蒙(méng )曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考(kǎo )古部门，脚下的土地到底哪一块是(🌐)秦直道？但终未找到(🆔)答(dá )案。她感叹，“随着时(🔁)间的流逝，很多真相或(😆)许都湮没在(zài )历史的(🕚)尘埃中。”