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　　-轻体力活动男(nán )生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，还需要加量。

　　二、关(guān )注广(🛷)告宣传(👋)，理性消(📯)费。提示(🙄)广大消(🖊)费者，尤(🚢)其是老年群体要守好手中的“钱袋子(zǐ )”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用(yòng )知名专家名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医(yī )理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(gōng )效的“神药”广告；不要被宣称可“减(jiǎn )肥”的压片糖果、糖茶饮(🚧)料等网(📖)红食品(🥈)广告(gà(🈺)o )所误导(🤭)，不要轻(🥪)信“零糖(🤸)”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据(jù )、违反相关标准的内容，避免上当受骗(piàn )；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不(bú )要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的(de )营销信息。

　　上述分析师认为，若全(quán )球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银(yí(🤼)n )或延续(🚠)补涨行(📄)情；铂(🚠)金则需(🛩)关注汽(🧝)车催(cuī(😮) )化剂需求及供应端修复进展。投资者可(kě )结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　此前，随着(zhe )国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段(duàn )，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益(yì )。但在实施过程中，这(⛰)项措施(⏳)却引发(🐹)了(le )诸多(😏)争议。多(🛴)位专家(🥀)表示，取消无序的(de )“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放(fàng )消费活力，促进平台经济健康发展。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金(jīn )消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏(qiào )。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我(wǒ )国黄(👗)金消费(📗)量为290.492吨(📙)，同比下(♑)降5.96%。其中(📴)，黄金首(🔠)饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(hào ) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会(💲)让你感(⏬)觉疲(pí(🚬) )劳。

　　(🥡)对这种(🌘)情况来(💓)说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(xǐng )来，醒来后再也睡不着。