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　　一项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相(🕚)比，晚间运动之后增加碳水(🐢)化(huà )合物供应能有效地提(😵)升入睡效(xiào )果和睡眠质量。

　　如果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以下这(📛)个导致失眠的原因：主食(🎦)吃得太少，特别是晚餐少吃(🎯)或不(bú )吃主食。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为(wéi )投资者提供了分散配置的空间(jiān )，但需警惕其高波动性(👐)带来的短期风险。” 一位(wèi )贵(✉)金属交易人士指出，白银市(⬅)(shì )场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占(📴)比高，导致其投机性更强，波(🦔)动率显著高于(yú )黄金。

　　(🦈)请装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法(fǎ )律底线；市民朋友提高警惕，共同筑牢信息安(🔍)全(quán )的防线！　　奥斯卡(🌔)4月28日电(diàn ) 中国气象局28日举(🦕)行5月新闻发布会。会上，有记者(zhě )提问：请分析一下近期天气对春耕春种的具体影(💏)响？

　　如果是这种情况(⛹)，建(jiàn )议你思考一下有没有(👋)以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。

　　其次，因为要维持血糖稳定(dì(🧑)ng )，身体代谢压力增大。要想办(🕟)(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌(👼)肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且(qiě )加重肝脏(🗨)和肾脏的负担。这样(yàng )也会(🚢)让你感觉疲劳。

　　这两天(🤾)，一场前所未有(yǒu )的“天坑”音(🉑)乐会也在湖北宣(xuān )恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然(rán )奇观与人文(🎶)艺术跨界碰撞的视(shì )听盛(🔅)宴。地质奇观与交响音乐的(📎)碰撞，解锁了假(jiǎ )期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视(shì )网消息：“五一”假(🤹)期，位于(yú )北京房山的溶洞(🐷)探险、地下暗河航行等小(🥂)众溶洞(dòng )游玩项目受到了(😃)游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来(lái )，我们跟随记者去看(👧)看溶洞里有什么奥秘。

　　(💡)北京市市场监督管理局、(🌉)天津(jīn )市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局(jú )提醒消费者：节日期间，在市(shì )场监管领域的消(🛬)费争议中，如合法权益受到(♓)侵害(hài )时，可及时拨打12315消费(🙂)者投诉举(jǔ )报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门(mén )将及时依法维护消(🕜)费者的合法权益。(完)　　(🎷)经常失眠，睡眠质量低？可(🔕)能是(shì )身体缺了这种关键营养，很多人不知道