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　　【礼通天下】以(😹)媒弘礼(lǐ )，融媒(méi )创新建消费(🏾)新生态

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(📚)者若能坚(jiān )持跑跑(pǎo )步、做(🍱)做操、练练太极拳等，经过一(🍓)段时间的体育运动，会对神经(🌳)系统的兴奋和抑制过程(chéng )起(⏩)到良(liáng )好的调节作用，为恢复(🏅)正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(mián )质量。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉(🆗)时(shí )间不要(yào )晚于23:00。

　　电，被(🎊)喻为点亮世界的神奇力量。停(💯)电了怎么办？过去靠电力运(🐯)维师傅背着工(gōng )具包，沿线检(🕐)查排除故障。如今人工智能的(🍣)应用，有望更好解决这个老大难，不仅能提前发现设(shè )备可能(néng )出现的故障，还能预测用电高峰，让电网运行更安全更稳定。

　　看睡眠

　　想要保持气(qì(🎽) )血充足(zú )、提高免疫力，建议(🤹)做到：“起居有常、饮食有节(⏹)、运动有度、情志有衡”。做好(💀)(hǎo )这“三(sān )个一”，帮你把气血补(😺)回来↓↓

　　2023年一项发表在(📗)《科学报告》期刊上的研究发现(🤪)，“有(yǒu )氧运动(dòng )”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛(chí )减低，具体表现为胶原蛋(🦓)白和弹力蛋白的合成增加，改(🎉)善了皮肤的弹性和紧致度，这(🦇)些都(dōu )是皮肤(fū )重新焕发活(🔒)力的标志。

　　朱超敬每次来(🌰)上课，都会带一些糖果分给孩(🎪)子们，大家亲切地(dì )称她糖(tá(⛓)ng )果老师。慢慢地，朱超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。

　　人到了一定年龄肌肉开始流(liú )失，到(dào )了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人(👽)则肌肉状态更好。曾有运(yùn )动(🤶)专家(jiā )分享了“坚持运动的人(🚛)和不从不运动的人”大腿肌肉(🛑)扫描图。