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　　不吃主(zhǔ )食或吃太少

　　虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、(📛)睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　其科学原因主要有以(yǐ )下几点：

　　上述分析师认为，若全球(qiú )经济复苏带动工业需求进一步释放，白(🦖)银或延续(xù )补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需(xū )求及供应端修复进展。投资者可结合金(jīn )银比等指标，动态调整贵金属组合，平(píng )衡避险与收益目标。

　　这两天，一场(chǎng )前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣(xuān )恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了(le )一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛(🌠)宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假(jiǎ )期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于(yú )北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等(děng )小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡(kǎ )。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　公(🙆)路方面，今天将迎来返程高(gāo )峰，中长途返程车流与短途返城车流叠(dié )加，预计从下午2点起，各大中城市、火(huǒ )车站、机场周边道路通行压力较大。从(cóng )去年开始，交通运输部开始在多地进行(háng )公路交通基础设施数字化转型升级。在(zài )浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭(🥖)宁、杭绍甬等高速公(gōng )路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析(xī )进行全天候事件检测，可以精准识别交(jiāo )通异常和灾害灾毁风险。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之(⚽)后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定。

　　你看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着。