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7 坚持运动的(de )人,代谢功能更好
建议:休息日(rì(🎋) )尽量不要一直躺着,适当站起来活(huó )动活动。平时也不要久坐(📿),连续静(jìng )坐不要超过50分钟,中途可以站起来接(jiē )杯水,活(💓)动活(🚟)动身体。
如果想(xiǎng )让这款汤的口感和味道更好,可以(🔝)在汤中打入一个鸡蛋,加适量红糖。红糖可以补虚,鸡蛋营养丰(📝)富,也(yě )有补虚的作用。
1 坚持运动的人,皮肤紧致年轻
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很多(duō )人一想到运动,就会马上联想到“我要自律(😴)起来,每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现,健康运动(😾)(dòng )不(🤬)要过于苛求自己自律。
适当的运动,有助改善睡眠。中(🌩)国医(💀)药科(kē )技出版社出版的《失眠》一书中指(zhǐ )出,对于常常失(🕝)眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若(🌱)能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等,经过一段时间的(🍓)体育运动(dòng ),会对神经系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的(🔃)调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从(💪)根(gē(🗒)n )本上消除失眠,提高睡眠质量。
坚持运动和从不运动(🌈)的人,可能一两天没差别,但时间一长身体多方(fāng )面差别却很(👣)明显!
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